要减肥更要健康

　　教练指点：健康地

    7天能改变什么？减肥爱好者的答案一定是：体重。在很多减肥爱好者看来，7天的“酷刑”足以让自己减掉不少体重。要不怎么会有“七日魔鬼瘦身汤”、“三日苹果减肥法”的盛行呢？在这里，要很郑重地告诉各位减肥爱好者一个残忍的事实：7天的时间并不能真正的减肥。可能忍受7天的“酷刑”会让你看到磅秤上惊喜的变化，但同时你的健康也随之减掉了，预埋下的隐患还会让你的体重像只YOYO球一样忽上忽下。减肥同罗马帝国一样并非一日建成，这是一个耗时较长，在减肥同时打造健康的系统工程。

　　“五一”长假无法用7天来突击减肥，那么我们能做什么呢？既然决定要减肥了，那就让我们在青鸟三星私人教练李萌的指导下，用这7天的时间为今后的健康减肥工程做个坚实的基础吧。

　　第一天：选一个好的健身房，找一个适合自己的PT

　　如果你的减肥级数还没有修炼到魔法师的程度，如果你只是个菜鸟级的减肥者，那么建议你去专业的健身房进行减肥运动，并在那里找一个适合自己的私人教练(PT)做你的场外指导。

　　教练指点:选择私人教练辅助你进行运动减肥具有以下优势：一是针对性强。PT可以依据不同人的体能状况、运动偏好等，设计出一套个性化的、能保证你健康的运动处方与饮食配方；二是效果显著。在PT的督导下，进行针对性的训练，减肥效果比较明显；三是具有更高的安全性。在PT的指导下，运动可以避免一些因不正确锻炼而造成运动损伤；四是专业性。一个合格的PT都是接受过专业培训的，他们会为你的减肥计划提供专业意见，并纠正你的错误。