健身球一般被认为是妇女用品。至少在我看到的健身书籍中，说到健身球，配图都是与妇女有关。其实，健身球男人拿来用用也是无妨的。

　　在这样心虚的情况下，男人购买健身球来玩，购买本身已经成为了一种超越。当售货员说上海某著名男主持人就是用健身球来减肥健身并取得了可喜成效后，我觉得就更有理由，把健身球运动介绍给大家，特别是非女性。

　　运动要从好心情开始！前面的过门算做一种心情的放松，或者心理上的预热。我们先来把健身球充气。健身球的气门芯跟篮球足球不同(也许有相同的我没有看见过)，你对着那个小洞用配备的小气泵根本打不进去气！你要把这个像小洞的细长塞子拔出来，冲着一个大洞往里面打气，等球成了十六的月亮后，把细长塞子按上去。

　　新球总是有股橡胶的气味。放在露天的阳台上放几天，等气味消失了再来使用吧。

　　在必要的热身准备后，我们开始--

锻炼肩膀和手臂后部肌肉

　　1 俯卧撑 肩膀和手臂后部肌肉

　　膝盖和小腿放在健身球上，双手掌触地，手臂伸直，分开与肩同宽，上半身呈直线。后肘部弯曲，躯干降低直到双肘与肩膀同高。利用手臂肌肉力量撑起身体。做10-20次。