跳绳 最easy的减肥

    跳绳是最佳的健美操，原因何在？因为跳绳可以减少腿部、臀部、腰部多余的赘肉，使动作敏捷、稳定身体的重心，并能使全身肌肉匀称有力。跳绳只要手握一根绳子，就可以运动了。无需其他特殊器材或服装，可以在任何空间跳跃。

    肥胖的人，应该在饭前跳绳，因为饭前的运动可以减低食欲，跳绳是很奇妙的运动，清晨起床，若先跳几下绳，可以使头脑清醒，活力充沛，但在睡前跳绳，会有完全不同的效果产生，它则让运动者睡眠状况得到改善。

    跳绳的时间通常是每次30分钟。开始学跳绳让你气喘如牛，那么不必强迫自己非跳足半小时。动作熟练以后，运动30分钟，可能还会有意犹未尽的感觉，大可增加时间。

策划、执行/胡洁  人物采写/白郁虹  健身指导/谢黎明（体慧工作室）
摄影/Peter 刘（RED STUDIO）
化妆/雷静（RED STUDIO） 
服装造型/秋波（至美创意工作室）
摄影助理/刘斌（RED STUDIO）
场地提供/中体倍力健身俱乐部建外SOHU店 
服装参考购物地点：SP：燕莎、金源新燕莎MALL，OZARK：各大商场有售。

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