练出魔鬼身材的关键

　　魔鬼身材的4周训练,需要从各部位的锻炼方法中选出一种,然后循环做3-5个大组,每组15-25次,选择重量要合适,每个训练部位之间休息20-40秒，每周练3次。记住,你的目的不是增大肌肉,而是让全身的主要肌肉得到充分的锻炼,同时燃烧更多的热量。

　　健康的饮食是你不可忽视的。如果你不想详细计算每餐食物的热量,那么很多运动补剂会助你一臂之力,比如EAS、UNIVERSAL的替餐粉包,能量棒、蛋白棒和各种瓶装运动饮料,让你保证营养同时减少不必要的热量摄入。

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