4周轻松塑造魔鬼身材(组图)(6)_伊人风采

	4周轻松塑造魔鬼身材(组图)(6)

http://www.sina.com.cn 2005年05月22日11:31 精品购物指南

背部 80分和100分的区别

　　太多女人关注自己的正面而忽视后背了，不同程度的含胸弓背，使你看上去比实际年龄老3-5岁。漂亮的后背使你跃入性感女人的圈子，且韵味无穷。

近日在洛杉矶出席电影《撒哈拉》的Pennelope Cruz，身着一件后背低至臀部的淡绿色晚装，尽显“后部风景”

　　横杠下拉 用背阔肌收缩的力量将横杠拉至上胸部，然后缓慢下降，全过程保持肌肉收紧。

美背运动

　　哑铃划船 手持哑铃，保持腰部正直，上身伏下与地面平行，两手向后提起，感觉用背部挤压脊椎，然后慢慢还原。



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