孕期睡眠………………………………

　　怀孕期躯体症状和情绪变化都会妨碍睡眠。随着怀孕的进程，睡眠相关问题也变得更普遍。第一孕程(第1～3个月)：高水平黄体酮增加困倦感，女性夜间小便醒来的次数增加，中断睡眠会引起白天困倦。第二孕程(第4～6个月)：黄体酮水平仍在升高，但幅度减缓，睡眠有所改善。去卫生间的次数有所减少。第三孕程(第7～9个月)：孕妇经常感觉身体不适，

胃灼痛、腿抽筋、鼻窦充血是干扰睡眠的常见原因，去卫生间的次数又一次增加。在怀孕末期，97%的女性整晚睡不着。孩子降生后，为了照顾孩子，母亲的睡眠通常会被扰乱。产后抑郁症也可能与睡眠障碍相关。

　　睡眠与美容……………………………

　　睡眠与美容的关系大致有三个方面：1.睡眠时皮肤血管更开放，补充皮肤营养和氧气，带走各种排泄物；2.睡眠时生长激素分泌增加，促进皮肤新生和修复，保持皮肤细嫩和弹性；3.睡眠时人体抗氧化酶活性更高，能更有效清除体内的自由基，保持皮肤的年轻态。如果长期睡眠不足或质量不高，就会精神萎靡、衰老提前，皮肤失去光泽和弹性。怎样才算良好的睡眠呢？首先要保证足够的睡眠时间：一般成人每天约需睡8小时。还要讲究睡眠质量：睡眠的质(深沉香甜)要比量(足够时间)更为重要。睡眠的质量标准应该是醒后全身轻松，疲劳消失，头部清晰，精神饱满，精力充沛，胜任工作和学习。

　　睡眠与乳腺癌……………………………

　　良好的睡眠是战胜癌症病魔的法宝，并能对癌症病人的康复有所帮助。这是因为睡眠质量的好坏能极大地改变体内荷尔蒙的平衡，这将影响癌细胞在病人体内的扩散速度。研究表明，皮质醇周期发生变化的女性极易患乳腺癌。皮质醇是体内众多帮助调节免疫系统的荷尔蒙中的一种，通常在黎明时分达到高峰然后逐渐降低，它可以对一些具有抗癌作用的细胞活动产生影响。另外，人类大脑在睡眠过程中还将产生另外一种名为褪黑激素的荷尔蒙，这是一种反氧化剂，可以阻止DNA受损，从而防止癌症的发生。在女性体内，褪黑激素还可以延缓雌激素的产生。因此，那些经常上夜班的女性更容易患乳腺癌，因为她们的雌激素水平要比常人高。