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良好睡眠是战胜癌症病魔法宝
http://www.sina.com.cn 2005年07月29日15:59 精品购物指南

  孕期睡眠………………………………

  怀孕期躯体症状和情绪变化都会妨碍睡眠。随着怀孕的进程,睡眠相关问题也变得更普遍。第一孕程(第1~3个月):高水平黄体酮增加困倦感,女性夜间小便醒来的次数增加,中断睡眠会引起白天困倦。第二孕程(第4~6个月):黄体酮水平仍在升高,但幅度减缓,睡眠有所改善。去卫生间的次数有所减少。第三孕程(第7~9个月):孕妇经常感觉身体不适,
胃灼痛、腿抽筋、鼻窦充血是干扰睡眠的常见原因,去卫生间的次数又一次增加。在怀孕末期,97%的女性整晚睡不着。孩子降生后,为了照顾孩子,母亲的睡眠通常会被扰乱。产后抑郁症也可能与睡眠障碍相关。

  睡眠与美容……………………………

  睡眠与美容的关系大致有三个方面:1.睡眠时皮肤血管更开放,补充皮肤营养和氧气,带走各种排泄物;2.睡眠时生长激素分泌增加,促进皮肤新生和修复,保持皮肤细嫩和弹性;3.睡眠时人体抗氧化酶活性更高,能更有效清除体内的自由基,保持皮肤的年轻态。如果长期睡眠不足或质量不高,就会精神萎靡、衰老提前,皮肤失去光泽和弹性。怎样才算良好的睡眠呢?首先要保证足够的睡眠时间:一般成人每天约需睡8小时。还要讲究睡眠质量:睡眠的质(深沉香甜)要比量(足够时间)更为重要。睡眠的质量标准应该是醒后全身轻松,疲劳消失,头部清晰,精神饱满,精力充沛,胜任工作和学习。

  睡眠与乳腺癌……………………………

  良好的睡眠是战胜癌症病魔的法宝,并能对癌症病人的康复有所帮助。这是因为睡眠质量的好坏能极大地改变体内荷尔蒙的平衡,这将影响癌细胞在病人体内的扩散速度。研究表明,皮质醇周期发生变化的女性极易患乳腺癌。皮质醇是体内众多帮助调节免疫系统的荷尔蒙中的一种,通常在黎明时分达到高峰然后逐渐降低,它可以对一些具有抗癌作用的细胞活动产生影响。另外,人类大脑在睡眠过程中还将产生另外一种名为褪黑激素的荷尔蒙,这是一种反氧化剂,可以阻止DNA受损,从而防止癌症的发生。在女性体内,褪黑激素还可以延缓雌激素的产生。因此,那些经常上夜班的女性更容易患乳腺癌,因为她们的雌激素水平要比常人高。

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