水中健美操TIPs

　　1.最好在空腹状态下水运动，以减轻腹脏的负担，同时避免血压升高形成潜伏的隐患；

　　2.通常练习区域水深在1.2米至1.4米之间，不会有危险性；水温保持在26至30摄氏度之间，适宜水中运动，不过应保证做好热身准备，以免发生肌肉痉挛；

　　3.不要刻意强求自己在水中站稳，顺应水的浮力让身体有向上趋势，尽量让双臂辅助平衡，身体要放松；

　　4.应该在专业的场所、专业的教练指导下进行，根据个人不同情况选择不同的运动级别和难度；

　　5.有心脏病及高血压的患者不适宜做此项运动。

　　指导教练：乔雪梅(中体倍力私人教练)

　　场地提供：中体倍力健身俱乐部金域店

　　本报记者 谷月\文并摄