贴心提示：

　　轻松走路也有窍门。应该换上穿着舒适的鞋袜，让鞋的前端与脚尖之间留上1厘米空隙，好让脚部有恰好的伸展余地。当然，走路的时候双脚与鞋子免不了有摩擦，预防损伤的一个方法是在脚上涂些凡士林或油脂类的护肤用品，感觉会好很多。

　　“吃”掉令人恹恹的秋乏

　　就这么恹恹的：思考力下降了，四肢懒得动了，活力好像也停滞不前了……打针吃药使不得，看起来“秋乏不是病，乏起来真要命”。好在聪明的祖先告诉我们“药补不如食补”，只要掌握好饮食原则，赶走秋乏大有可能。

　　吃走秋乏轻而易举

　　多喝水。秋天气候的主要特点是干燥，空气中缺少水分，所以必须经常给自己“补液”。早上喝杯淡盐水，白天经常喝茶水或白开水，晚上则喝点

　　保持饮食清淡、合理营养。不吃或少吃辛辣烧烤之类的食品。这些食品包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。这些食品容易加重秋燥对人们身体的危害。适量增加优质蛋白质的摄入，如蛋、肉、鱼、乳制品及豆制品等，不吃重油腻味的食物。

　　多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果。维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢产物尽快排除掉。蔬菜和水果为碱性食物，其代谢产物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。

　　还可多食用一些清热润肺的滋补性食物，如红枣、莲子、蜜糖、银耳等。