赶走秋乏从情绪抓起

　　今夏遭遇高温，人一直处于低靡状态，出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”状况。立秋前后，随着天气渐渐凉快，人也从过激情绪中调整过来，这时就容易因身体能量消耗过多，而出现疲软、困乏等状况，严重者会影响正常生活，因此必须小心“情绪疲软”。

　　伸个懒腰就能幸福

　　闹钟响了，你从床上跳到卫生间，五分钟后你匆忙冲出家门，赶往公司。你心疲力竭，一天不爽快。这是为什么？因为你没上好起床第一课。

　　生理学家的研究显示，从容不迫地伸个懒腰可以使能量涌入，促进新陈代谢，甚至还可以增加因多啡荷尔蒙(使人幸福的激素)的分泌。因此，睡醒后不要匆忙洗漱，像猫一样懒洋洋地伸个懒腰，将身体尽量伸展，将昨天积累了一天的乏力伸出去。

　　不二法门：

　　起床后，向上伸懒腰，使尽全力双臂伸向天空，用右手抓住左胳膊肘，全身慢慢向右抻，直到肌肉感觉舒服为止，然后换左手。

　　挺肚子：身体慢慢向后倾，头稍稍向后仰，双臂肌肉放松，深吸一口气，用双臂紧紧地抱住自己，然后突然用嘴呼气，挥动双臂，像要飞翔一样。这个操重复3～4次。