照亮自己 点亮情绪

　　秋天有时候昏暗暗的，憋在家或办公室里，狭小的空间被不好的情绪填满了，好在发明了日光灯，灯光一闪，就是快乐的源泉。

　　医学有个术语叫“照明依赖抑郁”，它会在秋冬时节因为太阳光线不足等原因突袭健

康的人们。尤其是那些生物钟还没有很快适应白天一天比一天变短的人们，由此出现疲劳，睡眠问题，心情不好和其他抑郁症状。其实办法很简单：增加照明。美国科学家研究发现，每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少秋季抑郁症病人的自杀念头。

　　不二法门：

　　当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性。

　　在面积为18平方米的房间里大脑的正常活动需要不少于250瓦的光线照明。

　　在工作间和

　　你快乐吗？让色彩决定吧！

　　看到黑色你会沉郁，看到红色你会振奋……“面对不同的生活压力和工作压力，身心疲惫，但人们又不知道怎样去调节种种压力，而色彩在某种程度上担当了这一角色”，有关专家最近提出了“色彩力”决定“健康力”的新概念，强调色彩对心理健康的影响力不容忽视。

　　于是，在“秋风秋雨愁煞人”的季节里，调节一下周围的色彩，衣服要亮一点，为房间增添一些鲜艳的摆设，为计算机屏幕换个新鲜的背景……学会享用色彩，培养自己的色彩意识，让色彩调动你的快乐情绪。