经验提示：

　　市场上卖的精油价格差异很大，建议买一些具有知名度的品牌，最重要的是不要贪图便宜。有些价格低廉的产品很可能有化学添加剂，对身体有害无益。

　　越冷越精神

　　实例见证人：东方

　　职业：企业高管

　　我在7年以前就坚持用冷水洗澡，无论冬夏，时间长了就体会到了冷水浴的好处，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰；而且，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”。

　　常见的冷水浴有以下四种：头面浴，即以冷水洗头洗脸；脚浴，双足浸于水中，水温可从20℃左右开始，逐渐降到5℃左右；擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，时间不宜太长，适可而止；淋浴，先从35℃左右温水开始，渐渐降到用自来水洗浴。

　　但是必须说明的是，冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水就会产生过敏症状，如起疹子、生紫斑等，这类特异体质的人就不能进行冷水浴；此外，患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。

　　经验提示：

　　冷水浴可以从秋天开始，秋天气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。冷水浴应循序渐进，洗浴部位应从局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间的由短到长。

　　文字/石军