3.测量时，腹部应放松而且是在呼气时

　　4.记录测量

　　如何降低心血管疾病的危险

　　生活方式

　　超重是因为您摄取的食物与您身体活动水平不平衡。当您吃的(即摄入过多热量)多于锻炼所消耗的，这些过量的热量就被存储为脂肪。减轻体重意味着您摄入的卡路里必须少于使用的数量。对您的生活方式进行长期的改变，甚至很小的改变也能帮助您降低体重。以积极的态度进行减重计划很必要。如果您认为您是苹果形身材而不是梨形，您可能有些危险因素。您可以开始考虑采取些措施，来降低心血管病的威胁。仅仅减少5%-10%的体重就会带来明显的健康收益。记住，在着手任何饮食改变或者锻炼计划前，要咨询您的医生。

　　饮食

　　这些年来我们的饮食变化很大。这是人们乐意享用的“