踏板操瘦身同时锻炼心肺(图)_伊人风采

踏板操瘦身同时锻炼心肺(图)

http://www.sina.com.cn 2005年10月14日10:42 精品购物指南

踏板操关键词：踏板、节奏、跳跃

　　踏板操是一项中等强度的运动，是把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成。踏板通常长100厘米，宽35厘米，高8厘米。踏板的高度也可以根据运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度而调节，从而使健身者可以有效地控制运动减肥的
<SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1" SRC="http://210.adsina.allyes.com/main/adfshow?user=AFP6_for_SINA|eladies|eladiesPIP&db=sina&local=yes&js=on"></SCRIPT> <NOSCRIPT><A HREF="http://210.adsina.allyes.com/main/adfclick?user=AFP6_for_SINA|eladies|eladiesPIP&db=sina"><IMG SRC="http://210.adsina.allyes.com/main/adfshow?user=AFP6_for_SINA|eladies|eladiesPIP&db=sina" WIDTH=360 HEIGHT=300 BORDER=0></a></NOSCRIPT>
有效强度。踏板操的最基本动作就是上板、下板。通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到锻炼心肺功能的目的。

减肥原理：踏板主要的动作是上、下板，转板，跳板等。由于踏板有一定的高度，在上下板的时候，臀部肌肉可以得到充分的按摩，对于长期坐着工作的人特别有好处，在改善大腿形状的同时可以使臀部更加紧致结实。转体和跳跃的时候要注意重心移动，因此腰腹同时可以得到锻炼。

　　适合身材：梨形身材

[上一页]　[1]　[2]　[3]　[4]　[5]　[6]　[7]　[8]　[9]　[10]
　[下一页]

【发表评论】

爱问(iAsk.com)

【评论】【收藏此页】【大中小】【多种方式看新闻】【下载点点通】【打印】【关闭】