有氧搏击操爆发力强对腰腹锻炼有效(图)_伊人风采

有氧搏击操爆发力强对腰腹锻炼有效(图)

http://www.sina.com.cn 2005年10月14日10:42 精品购物指南

搏击操关键词：爆发力

　　有氧搏击操最早是由一名搏击世界冠军创造的，发展至今，已经融合了拳击、空手道、跆拳道、中国功夫，甚至一些舞蹈动作，讲究速度和节拍，近两年在北京突然受宠。在挥拳、出腿、呐喊中，锻炼者一边发泄情绪，一边瘦身，尤其受到帅气女孩的青睐。在激烈的
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音乐中，运动者必须仿效拳击选手，保持灵活的下肢移动及敏捷的左右挥拳，在课程中不断高频率重复拳击、踢腿动作。

　　有氧搏击操瞬间爆发力强，身体对四肢的控制非常重要，对于腰腹力量的锻炼相当有效。

减肥原理：有氧搏击操练习者在伸展拳脚时，要求速度和力度的完美结合，通常1个小时的有氧搏击操可消耗600卡的热量，在直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作中，身体的每一块肌肉都参与了运动，而且发力要求迅猛、有爆发力，所以身体的弹性、柔韧性及灵敏度都得到了提高。

　　适合身材：苹果形身材、萝卜形身材

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