安德鲁·威尔博士是亚利桑那州大学的临床医学教授，美国知名医生，畅销书作者，他最近出了一本书叫《HEALTHYAGING》。此书非常畅销，《时代》周刊10月17日封面文章做了大篇幅转载。本报特将这篇文章翻译过来(个别理论性太强的段落有删节)，以飨读者，他在文章中谈了很多有益的做法———

　　衰老不可避免

　　我已年过60岁，尽管我的身体出现了一些变化：疼痛多了，活力少了，但我体内的有些感觉一点儿也没变，就像我6岁时一样。

　　几年前，我参加了一个高中同学聚会，见到了从前的同学，自从1959年毕业后，他们中的大部分人我再也没见过。在聚会上，有些人还像我记得的一样，几乎没有什么大变化，有些人看起来如此苍老，跟我记忆中的一点都不像了。为什么会这样？为什么时光让有些人变得面目全非，而有些人却不呢？换句话说，人的时间年龄和生理年龄为什么总是不一样呢？

　　我认为，这跟遗传与环境极其复杂的相互作用有关，我同时也相信，有一些东西我们能够操纵。

　　我不赞成衰老是突然发生的，不管是在60岁抑或生命里程碑的其他某一点上。衰老是一个连续和必然到来的过程，无论在生命的哪一点上，学习合理的生活方式，让健康和快乐最大化，这都很重要，也应该成为我们所有人的基本目标。

　　你20岁时合理的生活方式到了你50岁可能就不合适了。我们可以掩饰外表的变化，但是，我们改变不了这样的事实：生理年龄一直在变化，我们所能做的是，承认自然衰老无可避免，努力去适应它，在任何年龄段都做到最佳健康状态。在我的心目中，否认衰老，竭力反抗，这是徒劳无益的，这是优雅地变老的最大障碍。

　　优雅地变老意味着：顺其自然，但是尽力延缓与年龄相关的疾病的到来。换句话说，活得尽量长些，而生命的末期则慢点落幕。如何健康地变老，你所能做的是什么，以下，我将提供我的建议。记住，我的目的不在帮你变得更年轻，不合理的延长生命，或者让你更有理否认衰老的事实。