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　　主持人：各位新浪网友大家上午好！非常高兴你们今天光临新浪嘉宾聊天室。今天我们很荣幸为大家请到的嘉宾是著名的心理学家王中平先生和舒唱女士，跟大家主要聊聊工作、学业还有婚恋过程中的压力，如何解压和自我调节，现在请王中平先生和舒唱女士跟网友们打个招呼。

　　王中平：大家好。我的心理学研究是从体验开始的，是因为自己有一次得病，病情很重，无意中心理发生了改变，身体后来渐好，就开始研究心理，开始研究中医，所以我研究的心理学是东方心理学，就是说以东方为主，但是后来学习了现代心理学的很多东西。

　　当然病要好就要要求人家想开，所以在这个基础上就研究了很多怎么样给自己解压和想开，使身心健康的一些理论和方法。

　　舒唱：大家好，我是舒唱。在网上我们应该算是老朋友了，那么我现在是在今雨来做心理咨询师，我自己喜欢心理学是因为本身就读心理学的，因为喜欢这个我又做了很多年的记者，也是为了探索人，也做过心理学的教师，然后就走向了正式做心理咨询。我觉得人最自我的心灵的探索是非常重要和必要的。如果一个人真正了解自己和体察自己，才能够谈上喜欢自己，热爱自己，那么你才能够在人和人之间的互动关系当中，才会有一种比较和谐的关系。

　　作为解压来说，我觉得有几点可能是我自己的一种个人感受。比如说我自己的解压方式是这样的，咨询对我来说是一件比较累的事情，有的时候会有一些情绪上的干扰，我做完咨询之后会找一个地方跳跳舞，会让自己放松一下。还有一点，我特别喜欢写作，我觉得写作本身是减压，我找了两家了，一个是昆仑饭店的顶层，有一个旋转餐厅；还有一个是长富宫。国外有一种心理学是通过写作来减压，因为写作潜意识可以减压。

　　主持人：对于舒唱老师来说，写作是减压的方式。

　　舒唱：对， 一个人寻找到最适合自己的减压方式非常地重要，这一点王老师是最有体会的。

　　网友：我是一名职业女性，最近强大的职业压力让我想逃避，想做全职太太，但是现实的情况还是工作照做，这样的情况怎么办？请王老师回答一下。

　　王中平： 说到减压这个，我觉得有几个方面，不光是说就是她一个人的问题。减压有几个概念，我觉得咱们可以一起研讨一下。

　　一个就是说人的这种她提到想做什么，不想做什么，人把希望和欲望分开，人有一个美好的希望，这个时候是正作用，是动力。如果变成了一种欲望以后它就会变成压力，希望给人带来的是幸福，欲望给人带来的是痛苦。

　　主持人：欲望会比较强烈。

　　王中平： 对，这里面有一个自我怎么区别的问题，一个是用结果来观察自己，如果自己觉得这个想法已经让自己痛苦了，这个时候就说明他由希望已经变成欲望了。但是有些刚开始是欲望，在拼搏当中受了一些刺激，有时候自己把欲望减轻了，这两个是可以互转的，但是里面也有一些区别。我实现了，心理也能平静，不实现也能平静，只是有一种美好的希望，这时候是希望，希望给人带来的是幸福。

　　还有一个追求跟苛求的问题，追求给人带来的同样是动力，但是你如果不实现不行，不实现就痛苦，这时候就变成苛求了，所以说从我来说，我的减压一个就像舒唱老师说的，我每干一个事情的时候，就有一个自我的准确定位，我是把它当成一个什么，假如我当一个工作去做，同样的时间，同样的工作量就会很累，如果我自己一种喜好去做，用的量比这个还要大，但是自我感觉到是满足了这个心理，他累的感觉，恰恰压力就很小了。所以说这个里面是两个概念，还有一个准确定位的问题，如果你定的位跟现实不符了，这就是压力，如果你想这个有可能实现的，自己有一种希望，而且平静的做努力，这时候就是同样的忙碌，同样的时间紧张，但是是一种享受的感觉。

　　主持人：对于这些特别有压力的职业女性来说，除了您刚才说的从心态上的调整，有没有比较具体的好的方法来进行自我疏导？

　　王中平：方法就是让她觉得比较有压力的事物转换定位，找到为什么有压力，把这个找到了，转换定位以后就可以缓解压力，如果她不愿意干还得干，就是压力，去体会这个乐趣就不是压力。我刚才说还有一个，如果你定位太多了，就是喜欢，还是压力，就像舒唱老师说写作也可以。如果人家要求多少万字，同样是写就变成压力去写。

　　舒唱：一定要寻找到最适合自己的减压方式，比如说爬山可能对一些人是减压，但是瑜珈对一些人是减压，跳舞是减压，但是有些人喜欢旅游，找到自己的点，这里面最重要的是了解自己，如果你不了解自己，这就很模糊。当然了解之前，还有一个很重要的，如果一个人内在的情绪堵塞，如果情绪堵塞太严重了，包括童年期的创伤，包括以后的人际关系的伤害，这也需要治疗的，通过这个治疗把堵塞打开了，打开了有一种很通畅的感觉，这时候才能自己左右自己，如果这种情绪在左右自己的能力是很差的。我刚才看到一个网友说我总是想做事，拖拉。我一定有一个情绪，那个情绪使他走不动，他总是想，想和他做的总是结合不起来，这就是疏导的问题。

　　网友：我觉得自己工作和生活没有一方面成功。我家里面给我的压力很大，我也想找一份工作，但是我在比较小的地方，如果想找一份工作，可能到要大的地方，感觉会比较动荡，我想找到一种好的方式。

　　王中平：减压一个是当年有很多不良事物在心里留了不良的痕迹，再一想到这个的时候就会自然的带来压力，一个是原有的痕迹，一个是定位问题。如果他转换定位是一个，还有一个是要主动消除当年的痕迹。

　　还有一个这些年因为我研究的叫心平健康学，简称叫东方心理学。人有很多的法则规律，心平健康学是什么呢？包括事业，这个健康是心理、身体共同的，他提到了如果情绪越激动，带来的阻力和压力就很大，如用平静的心追求，你用平静的心去爱，包括爱人，爱工作，爱社会各个方面，如果带着一种激动去爱，激动的结果和背后从法则上一定会有灾难在那儿等着。

　　主持人：您这套理论确实很东方。

　　王中平：就是辩证，物极必反也好，现在叫辩证。但是这个现象人们都知道，往往没有给他上升成理论指导自己。假如说可能像在爱情压力上面，如果你喜欢这个，咱们说是一种追求，而不是苛求，你得到了也很平静，最后没有得到还能平静，如果你喜欢特激动，特激烈，什么结果？一个是对方变心，对方不喜欢你，或者说对方得病，来平和你的心情，使心冷静下来，可是现在很多人没有冷静，由爱转换成气了，怕了，有的转换成病了，这时候就有很多的疾病，我是通过疾病反研究心理，人怎么样才能少得病，少治病，用一套平衡的信念对待自己。

　　网友：这种心平气和会不会导致工作没有热情，没有热情怎么激动呢？

　　王中平：这个问题就是我刚一上来提出的问题。追求带来的是动力和热情，苛求带来的是阻力，是使事物更加不成功。激动大了以后不是带来的好，如果你反对，你抵触肯定也不行。咱们说的可以叫自然，这个在自然里面要有追求，有希望，不是消极，这是有些人有时候从现象是这么理解，以为没有苛求就没有追求了，不是，是有希望，有追求，但是它一定给自己带来的是幸福是愉快。

　　主持人：说到工作压力这一点，基本上年轻人现在都感觉到自己的压力比较大，一方面刚处于工作的起点，工资也不高，生活的压力又比较大；另外一个也到了赡养父母的阶段。有很多人提出来在工作中不顺心，烦燥、焦虑等等都有，有什么好的办法呢？

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