焦虑--焦虑是怎么产生的？

　　当一些对我们很有价值的东西处于危险中时，焦虑就开始了。

　　焦虑是带有不愉快情绪色彩的正常的适应行为，把它们描述为包含着对危险、威胁和需要特别努力但对此又无能为力的苦恼的强烈的预期。焦虑是由紧张、不安、焦急、忧虑、担心、恐惧等感受交织而成的复杂的情绪状态。

　　焦虑能使我们最终认识到并且挽救对我们最有价值的东西，或者在价值尺度和价值追求中建立新的价值中心。

　　焦虑的表现

　　1.紧张

　　焦虑是兴奋的积累。这种兴奋的积累可以给我们力量。兴奋也就意味着紧张。一个有着焦虑的人时刻都很谨慎，时刻都紧绷着所有的肌肉。与之相伴的身体反应是出汗、口干、嗓子发堵、胸闷气短、呼吸困难、竖毛、心悸、脸上发红发白、恶心呕吐、尿急、尿频、头晕、全身尤其是两腿无力感等。

　　2.没有安全感

　　在不能作出适当反应的时候，我们就会感受到威胁。也就会引发焦虑。如果我们在生活中陷入了即将暴露阴暗面的处境，甚至还可能遭到别人的谴责时，我们也会产生焦虑。

　　3.无助

　　焦虑时常常出现绝对的无助感。这种感觉让我们在危机中寻找帮助，并且向别人敞开心扉，正是焦虑让我们明白了自己是多么依赖人际关系以及其中的信任和安全性。

　　4.逃避

　　很多人对待焦虑的第一个反应是逃避，逃避可能很重要，因为焦虑传递了这样的信息：现在的境遇如此危险，只有逃避才能解决问题。但是我们不能总是以逃避策略应对焦虑。在逃避的时候，我们会觉得世界变得越来越危险，我们越来越焦虑，不得不与世隔绝，这不仅妨碍我们体验生活的乐趣，而且也损耗大量的精力。

　　5.恐惧

　　焦虑时出现与处境不相称的痛苦情绪体验。为没有确定的客观对象和具体而固定的观念内容的提心吊胆和恐惧。

　　6.身体反应

　　坐立不安，来回走动，甚至奔跑喊叫，也可表现为不自主的震颤或发抖。或者出汗、口干、嗓子发堵、胸闷气短、呼吸困难、竖毛、心悸、脸上发红发白、恶心呕吐、尿急、尿频、头晕、全身尤其是两腿无力感等。还有些人血压升高、心率加快、皮肤出汗、面色苍白、口发干、呼吸加深、加快，肌肉失去弹性，大便和小便的频率增加。如果这种状态持续相当长的时间，还会影响到消化和睡眠。

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