阅读提示：最近几天，喜欢安静的徐妈妈倍感失落。每天下班一回到家，看到儿子空荡荡的卧室，总觉得家里少了点什么，甚至还会掩面而泣。“以前儿子在家时，我总是烦不得，现在他去外地，我倒是清闲了，但很不适应。”

　　一些家长难以忍受子女离家带来的孤独感，比子女更显得不适应，空虚、失落、孤独、焦躁、担忧，逐渐成为“空巢父母”。

　　专家建议

　　云南师范大学心理学教授周宁： 父母要摆脱对孩子的依赖

　　周宁认为，父母在“空巢期”出现这种不适应的现象很普遍，主要是与中国父母的观念的偏差有关。现在的家庭结构很多都是3口之家，父母除了孩子之外，没有自己的生活与兴趣爱好。“现在很多中国的家庭，不只是孩子依赖父母，父母也依赖孩子，形成了一种相互依赖。”

　　周宁建议，父母应重新审视自己的成长观，在对孩子尽到自己抚养教育责任的同时，也要有自己相对独立的空间。“不光是孩子需要成长，父母也需要成长，需要学会独立，学会摆脱对孩子的依赖。”

　　昆明理工大学心理辅导中心主任杨玉宇： 重新找回自我价值

　　孩子离家之后，很多家长就失去了生活的重心。面对这种情况，对于家长来说，最关键的就是自我价值的重新回归。“现在独生子女的父母年纪都不大，完全可以在工作中实现自我价值。重新建立起自己的人际网、朋友网和兴趣爱好。”

　　要顺利度过这个阶段，杨玉宇认为家长角色的转变很重要。孩子在身边的时候，父母都喜欢帮孩子做决定，很多家长都有“孩子离不开我”的想法，并且因为这种想法而产生成就感与对自我价值的肯定。孩子走后，家长不能再习惯性地帮孩子做决定，只能提供意见参考。

　　杨玉宇提醒，家长须对家庭关系做出相应的调整。“孩子在家的时候，父母的生活都围绕着孩子，相互间的交流很少。孩子走了之后，父母更应该重新审视夫妻之间的关系，找回两个人相爱的感觉。”