李辉：效率就没有了，因为每一样工作，每一件事情，因为我是比较杂的，我的范畴特别奇怪，我就发现每一个能走到这个行业尖端的人，他其实是充满幸福的感觉在做这件事，而且他特别努力，特别坚持，所以能够走到人家都觉得不可能的程度上面。而他的投入带给他所谓的幸福感是特别溢于言表的，你跟他在一块儿都觉得我好幸福，就是那种感觉。你如果是拧巴着，千万别花这拧巴的时间，去找一件你真正喜欢做的事做。

　　主持人乔旎：如果我们喜欢这件事情就坚持一个信念做下去，如果不喜欢还是趁早换工作或者怎么样。

　　尹岩：很多人首先要解决的一个问题是我喜欢什么，什么是我要的。

　　主持人乔旎：这是很多人不能想明白的一件事情。

　　尹岩：我经常说20岁的时候，你可以去做很多你不喜欢的事情，因为你那时不知道自己真正喜欢什么，因为我的喜欢和我的能力发挥应该还是有一定关系的。但是等到30岁的时候，你必须从事你喜欢做的事情，起码在这个行业中了，40岁之后你不喜欢的事情一定要放了。人的年龄有一个成熟阶段，你不能20岁的时候你说我不喜欢的事都不做，但可能最后你没有机会，你没有机会了解哪个你更喜欢。但是等到30岁还在自己不喜欢的领域里挣扎，那就在浪费时间，因为你所有积累的经验和你投入的精力可能不能给你回报。所以，幸福感也有它的计划性，你的人生中要有很明确的原则去了解自己你的幸福感是通过你对自己了解有多深，你的幸福感能来的有多顺，其实是这样。所以，客观跟你的幸福感没大关系，咱们又没有二次世界大战，就是说没有这种不可抗拒力。在这种情况下，我是觉得说环境，说自己工作的平台，说自己的上司，说自己的父母，说自己的老公、老婆，说自己的亲朋好友，这都是给自己找理由，我现在真的跟大家说，不用花时间去看周围人怎么影响了你的幸福感，好好看看你自己，我自己怎么影响了我的幸福感。

　　主持人乔旎：而且看看自己喜不喜欢自己。其实我们这也有一个小调查，在幸福感调查里有一个有意思的问题是，当你照镜子的时候你通常喜欢自己的体态吗？悲剧的是只有两成的网友说总是喜欢，可能很多人说不喜欢自己。

　　尹岩：我也觉得我不如以前好看，但不影响我的幸福感，我只是照镜子的时候说我还得再努力。

　　李辉：这是一个特别可爱的点，大家不喜欢自己体态，但是又会说那也没办法，都是这样，不是所有的人都有自己很好的体态。其实这个事情不管是尹岩也好还是其他那80%的人也好，大家是可以去调整自己的，你喜不喜欢自己，你觉得什么样得自己是最好看的。现在不管是说得邪乎点，说我15岁特别好看，现在我60岁了必须得那样好看，让整形医生把你做成那样，但是做成那样你就幸福了吗？就是你觉得你自己什么样的状态是最好的，我在法国看过一个女人，如果从身材的状态上来说，我真的不能说她是一个最完美的，因为我学形体，对这方面要求比较高。按我们现在的话说小腹有点隆起，比最关键的部位还是高了一点点，可是她就是那么骄傲站着，让你觉得她特别自信。其实你什么样的身材能够自己觉得满意？不同的年纪你没有时间锻炼它，没有时间养护它，或者怎么样，但是承载你灵魂的这个外壳，你可不可以尝试着给自己所谓的信心或者是什么，或者你觉得我也挺欣赏它的，虽然我没有给它这个，没有给它那个，但是它现在还是这个样子，能是这个样子挺不错的。其实真的要看你自己怎么想，你自己的愿望到底是什么，你要给它多少东西，你如果什么都没有给它，能不能不像一个苛刻的恶霸地主一样还要求人家给你这个那个。没有事情永远有一个很好的状态。

　　幸福秘诀：尝试早上特早起床

　　主持人乔旎：所以我们看到很多人经常照镜子，这个样子我不太喜欢，回去该睡睡该吃吃，等过一段时间再看，这个样子我更不喜欢，但是该睡睡该吃吃。只有少部分人说我需要哪部分努力，只有少部分人。我们看最后一个问题，其实刚才我们也谈到了，心理的幸福感已经谈到很多，两位老师能不能给我们出一些比较私密的绝招，提高我们心理的幸福感？或者身体的幸福感有没有一些秘诀、绝招？

　　尹岩：你最能出绝招，你先来。

　　李辉：对身体的幸福感来说，比如像我们常常去一些大的展览，比如正好北京车展，我们去北京车展肯定是一天，脚后跟可能都不着地走了一天，各种各样现场的东西。回家我可以拿一个暖袋，它是像披肩一样的暖袋，在微波炉里弄得热热的，放在肩膀上，再把脚丫放在一个暖暖的热水盆里，我觉得哎呀很幸福，我觉得这就是幸福感。

　　主持人乔旎：让自己身体达到最舒适的状态。

　　李辉：在很累了之后你让自己能够放松一下，当然有条件的话你去按摩一下，就会觉得好像很幸福，你可以特别松驰的去睡觉了，那个都是一个很好的给自己忙碌之后的安慰，或者说一种小补充，都是挺好的。

　　尹岩：养护一下自己的身体，给一些养分在里边。

　　李辉：这样它才能在第二天或者之后更多地调动它的能量跟着你非常紧张的工作。尹岩可能有一个感觉，我曾经有一次，我妹妹的小孩，那时还挺小，特别可爱，说“大姨今天是你生日”，说话都不怎么清楚，简直要了命了，“你生日，今天开始你当我的妈妈”。小手和小脸就凑过来，当然还有什么哈喇子之类，弄得你哪儿都是，真的很有幸福的感觉。小东西不知道小脑袋怎么想的，回过头来跟他妈妈、爸爸说“小姨，小姨父”，当时感觉特幸福，你瞧我们家的小宝宝多好。现在我还挑逗他，快点离家出走。

　　主持人乔旎：所以幸福感随时随地都在你身边，看你怎么发现、发掘它，尹岩给我们分享一下有什么诀窍。

　　尹岩：诀窍是其实尝试早上特早起床。

　　主持人乔旎：就像我这样。

　　尹岩：其实你早上特别早起床早上特别安静。

　　主持人乔旎：早上一出门看到清冷的早晨，再加上有阳光，还有陆陆续续的人锻炼，会觉得这一天特别幸福。

　　尹岩：那个时候又平静、又幸福，觉得有一种生命在涌动。

　　主持人乔旎：我最幸福的一刻就是在我很艰难爬起床以后，推开窗子出去一刻。

　　李辉：她从窗子出去的。

　　尹岩：其实你早上5点半甚至是6点晚一点起床，一定要冲一个淋浴，一下让自己整个汗毛孔都醒过来。如果你能接地气，你走到院子里，不管做什么，我肯定是做瑜伽，你去伸展一下，那个时候你看一下那个天慢慢慢慢的整个颜色的变化，那时北京是有鸟的，那时的空气是清爽的，你在整个运动过程中，其实你那时候的脑子会是很活跃的。我经常经常特别好的主意是在我早上起来，在万籁寂静的时候，我自己在活动的时候有一些主意窜到脑子里，所以还很有收获。如果你能够持续保持这种作息，你会觉得有一个好的作息让你特别容易有一种平静感和幸福感。

　　李辉：她这个是特别有高度的，不过这种场景离我特别遥远。我去年秋天的时候，去五台山，当时大概有一个百名中国著名书法家在那边抄心经，重新做一个很大的活动，把这些书法作品供奉在他们的藏经阁里，那一天早上真的起早了，感觉解放了以后就没这么起早过，突然起来了以后，山上面的空气特别好的感，真的特别特别舒服，特别觉得“原来早上起来是这么幸福的一件事”。不过就因为我的生活层面比较复杂，如果时尚圈的活动，凌晨三点钟结束，早晨真的起不来。

　　主持人乔旎：真的得早睡早起，三点睡五点起。

　　尹岩：我连续几年基本上都是晚上10点睡觉，早晨5点半起床，一年四季的早晨真的让你享受，今天早晨起来外边还黑着，推开门的时候空气特冷，但是冷得好舒服，到外边做瑜伽有点凉了，但是你真的舍不得那个冷空气。那个时候地气特别足。

　　主持人乔旎：尤其是大家都休息的时候，积蓄了一晚上。

　　尹岩：晨曦期间是日月交汇的时辰，那时你感觉有很多大自然给你的营养在里边。

　　李辉：尹岩的工作量还有事情特别多，但是你看到她的时候仍然是两只眼睛冒着贼光。

　　尹岩：有精神，没办法。

　　主持人乔旎：一直到现在到这个点了，两位老师依然很有精力。其实不管是平时拜佛也好，早上做瑜伽也好，其实一定是有自己的一个方式让自己锻炼，不管是身体锻炼还是心理锻炼，希望更多朋友也会有自己的方式和方法进行锻炼。再次感谢两位老师做客今天的新浪《伊言堂》，也非常感谢网友的参与，我们下期节目再见。

　　李辉：谢谢。

　　尹岩：谢谢。