“悲秋”情怀其实也是一种心身性疾病，女性多于男性，原因为女性思维敏锐，多愁善感，对外界环境变化反应迅速，易触景生情，浮想联翩，导致种种不良的负性情绪。

　　摆脱悲秋的情绪困扰

　　加强日照和光照。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性，减轻或消除抑郁感。

　　做运动：骑自行车、缓跑或游泳等都可使心情愉快，运动产生的深呼吸能有效克服悲伤和绝望。

　　表达自己的感受：把每日的想法记录下来，是发泄的好方法，尤其是在觉得生活压力太大时。有时抑郁是由于怒火郁积，不能发泄所致，因此，应当让怒气发泄出来，或放声一哭。与朋友散散步，向朋友倾诉烦恼，也往往可以消除抑郁。

　　乐观：改变导致抑郁的行为和思维方法，积极地面对自己和现状。想象自己正在一个安静、舒适的地方，就能驱走一些悲观的想法。

　　艺术创造：绘画、舞蹈、唱歌和演奏乐器都是对抗抑郁的有效方法。

　　另外，当秋季出现阴天、雨雪天之时，人们应增加糖类摄入，以提高血糖水平，增加活力，减轻忧郁，但