金针：又名忘忧草，对于神经系统的放松有很大帮助，可用来清炒或炖排骨汤，在秋天吃起来不会油腻。

　　芥末：大家可能不知道，吃起来刺激辛辣的芥末其实有解郁功能。秋天是芥末的产季，可以搭配豆腐或泡饭吃，别有一番味道。

　　另外，董毕华医师也提示几个简单的穴位自疗法，可帮助放松及提振精神，这些穴位平常自己按一按，就能有效抗忧郁。

　　神门穴：在手腕内侧大动脉处，有三条大横纹，与横纹垂直的中央处约两寸位置的穴道就是神门穴(又称心胸谋穴)，对降心火有很大的帮助。

　　太冲穴：在脚掌大拇指及食指中间约一寸半(两根手指)处，是可以克制烦躁易怒情绪的穴位。

　　内关穴：位于手肘下方，往手腕变曲处往手肘方向二指腹处，介于两条肌肉中尺，压迫此穴位会有疼痛感，有失眠、神经痛、呼吸系统与循环系统疾病的患者可常按此穴位。

　　以上穴道都是你可以自己按的穴位，如果真的很不舒服，建议还是要寻找专业的医生，一般来说，针灸疗程3～5次之后就可得到明显效果。