兽式美体8式胸部升级(图)(2)_伊人风采_新浪网

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兽式美体8式胸部升级(图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年06月19日11:26 假日100天

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牛面式

　　第2式：牛面式

　　做法：跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸气，慢慢还原。另外一侧重复同样动作。

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