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兽式美体8式 胸部升级(图)(8)
http://www.sina.com.cn 2006年06月19日11:26 假日100天

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炮弹式

  第8式:炮弹式

  做法:仰卧,双腿弯曲,膝盖靠近胸部。吸气,双臂环抱小腿。呼气,手臂用力下压,头抬离地面。收缩腹肌,下颏靠近膝盖。保持4次呼吸。呼气还原。重复练习3组。(作者/苗箐)

 

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