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兽式美体8式胸部升级(图)(8)

http://www.sina.com.cn 2006年06月19日11:26 假日100天

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炮弹式

　　第8式：炮弹式

　　做法：仰卧，双腿弯曲，膝盖靠近胸部。吸气，双臂环抱小腿。呼气，手臂用力下压，头抬离地面。收缩腹肌，下颏靠近膝盖。保持4次呼吸。呼气还原。重复练习3组。(作者/苗箐)

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