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兽式美体8式胸部升级(图)(6)

http://www.sina.com.cn 2006年06月19日11:26 假日100天

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简易棍棒式

　　第6式：简易棍棒式

　　做法：俯卧，十指交叉，肘关节和小臂外侧触地。吸气，脚趾踩地，使身体抬离地面，成直线。保持2-5次呼吸。呼气还原，重复练习两组。

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