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兽式美体8式 胸部升级(图)(6)
http://www.sina.com.cn 2006年06月19日11:26 假日100天

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简易棍棒式

  第6式:简易棍棒式

  做法:俯卧,十指交叉,肘关节和小臂外侧触地。吸气,脚趾踩地,使身体抬离地面,成直线。保持2-5次呼吸。呼气还原,重复练习两组。

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