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兽式美体8式胸部升级(图)(7)

http://www.sina.com.cn 2006年06月19日11:26 假日100天

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眼镜蛇式

　　第7式：眼镜蛇式

　　做法：俯卧，额头触地，双手触肩膀两侧地面。吸气，慢慢抬头，整条脊椎向上后方卷起。呼气，手臂完全伸直。均匀呼吸保持动作。呼气，屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两组。

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