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爬楼燃脂(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　爬楼梯练习

　　0-1分钟： 原地踏步。

　　1-1.5分钟：爬上一段30级的台阶。

　　1.5-2.5分钟：转身下60级台阶。

　　2.5-9分钟： 重复1-2.5分钟的练习，而后原地慢跑4.5分钟。

　　9-10分钟：原地踏步，调整呼吸。

　　热量燃烧：150-200卡(作者/崔晓萍)