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每天15分钟多吃也不胖(图)(7)

http://www.sina.com.cn 2006年06月22日11:09 《fitness体线》

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跑步燃脂(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　跑步机练习

　　0-1分钟：以每小时4.5公里的速度慢走。

　　1-2分钟：以每小时6-6.5公里的速度跑步。

　　2-3分钟：原地踏步，调整呼吸

　　3-9分钟：以每小时6-6.5公里的速度跑步。

　　9-10分钟：调整呼吸，慢走一分钟。

　　热量燃烧：100-125卡

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