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美体:秋千塑身荡出诱惑身姿(组图)(3)
http://www.sina.com.cn 2006年06月27日08:49 《时尚健康》

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飞马上身加强手臂线条(新浪伊人风采配图,来源:国际在线)

  2.飞身上马

  站好,让秋千位于你的身后,下端高度为1.2米左右(胸部以下)。双手抓住秋千绳索尽量高的位置,做几个引体向上动作,以加强手臂力量。然后,靠双臂的力量将身体抬起,坐上秋千板。坐好后,双手再抓住绳索尽量高的位置,用力使身体抬起,直到离开座板,并反复做几次。做完以上练习后,小腿弯曲,脚踩在秋千座板上,由蹲姿过渡到站姿。现在你就可以尽情地荡起来啦!

  提示:别小看这些动作,它们可是对改善肩部、上臂和腹肌有明显的效果哟!让我们荡得更炫!

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