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美体：秋千塑身荡出诱惑身姿(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年06月27日08:49 《时尚健康》

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青蛙跳提臀(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　3.青蛙跳

　　站立在秋千板上，双手握于绳索高处。抬起双腿，用脚去够双手上方的绳索。够着后，再稍一用力，翻个“花儿”，将腿向后伸出，脚蹬住绳索，保持臀部在上、头部在下的姿势。

　　提示：这个动作锻炼的是背部，做好的关键在于“出腹收臀”。

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