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减肥：连续5小时不进食就会长胖(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年06月27日14:24 《fitness体线》

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水果和蔬菜是晚餐的好食品(新浪伊人风采配图，来源：新华网)

　　4、保护好你的胃

　　如果你习惯晚上工作，那么睡眠质量尤其重要，肠胃此时一定不能出错，不要因为晚上的饮食造成胃部灼热或恶心，影响休息。这就需要你在晚上进食时尽量避免吃辛辣的食物、难消化的肉食、过酸的东西。水果和纤维含量高的食物能帮助肠胃蠕动，有助于消化，可以在晚上食用。

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