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美体：清晨阳台操塑身修形(图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年07月04日15:39 《fitness体线》

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骨感美肩突显高贵气质(新浪伊人风采配图，来源：太平洋时尚女性网)

　　3. 单腿哑铃侧平举

　　时间：3-5分钟

　　作用：训练肩部三角肌

　　方法：双手各拿一个3-5磅的小哑铃，放于体侧，双臂微屈，并保持。单腿着地，双臂向两侧抬起至双肩的水平高度，稍稍停顿，然后缓慢下降，重复15次为一组，2-3组

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