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美体：重力球滚出S形身段(组图)(5)

http://www.sina.com.cn 2006年07月11日12:51 《fitness体线》

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动作2

　　2. 双手握球下压，至胸前平举，同时，单腿直腿向上抬，然后还原到第一个姿势，再做另一侧腿，双腿交替进行。

　　注意：整个背部要感觉向上挺拔，腹肌收紧。

　　锻炼部位：股四头肌、肩肌、腹横肌、胸大肌。

　　次数：每侧12-15次，2-3组。

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