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美体：重力球滚出S形身段(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年07月11日12:51 《fitness体线》

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动作2

　　2. 保持姿势(腿部)，上体平稳转动。

　　注意：腹部收紧，背部不要松弛，双腿不能随着身体转动，要想象身体里有一个轴由头顶贯穿转体的方向与前腿同侧。

　　锻炼部位：腹四头肌、股二头肌、臀大肌、腹横肌、肩肌。

　　次数：每侧12-15次，2-3组。

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