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美体：重力球滚出S形身段(组图)(7)

http://www.sina.com.cn 2006年07月11日12:51 《fitness体线》

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动作2

　　2. 双手持球向下画半圆至腿侧，双膝弯曲。

　　注意：双腿不能挪动，只是上体的动作。

　　锻炼部位：股四头肌、臀大肌、肩肌、胸大肌、腹斜肌。

　　次数：交替20-30次，2-3组。(作者/Brian Bucsit tina)

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