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普拉提健身(新浪伊人风采配图，来源：时尚)

　　健身计划

　　教练并没有为詹妮弗选择众多好莱坞影星青睐的高强度运动方式，因为詹妮弗本人信奉的运动原则是“绝不亏待自己”，即运动强度不要超过心脏承受能力，于是她最终选择舞蹈、慢跑、爬楼梯和练习Pilates(普拉提)来保持身材。如果工作日程安排得很满，詹妮弗会比平时早起，到公园进行交替速度的跑步锻炼，就是慢跑与冲刺式全速跑相互交替，来提高身体素质。平时，詹妮弗特别忠爱低强度的Pilates运动，并依靠持久不懈的每天1小时Pilates健身，赢得骄人的身材。

　　解析Pilates运动

　　Pilates运动起源于20世纪20年代，融合瑜伽和古典舞蹈，最早用于运动机能的恢复理疗，并被芭蕾、体操等相关项目列为特殊的训练方法，虽说同瑜伽有几分相像，但与瑜伽那种动作难度较大的折叠式健身法不同，Pilates强调的是呼吸与伸展相结合，调节和加强肌肉，给人以均衡的肌体，既融入了西方人的“刚”，注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的“柔”，强调练习时的身心统一，每个姿势都要和呼吸相协调，矫正骨盘与背骨的正确排列，同时加强了周边肌肉的力度，让整个身体处于最佳的位置和状态，由此获得健美的体形。