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美体:最具瘦身效果的瑜伽招式TOP3(组图)(4)
http://www.sina.com.cn 2006年08月04日10:22 竞报

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动作三:三角势

  6.三角势:

  双脚在同一直线上,身体向左侧弯曲,左脚转90度,右侧手臂抬高,左手放在脚面或地板上,坚持左臂和右臂在一条直线上。抬头向上看。

  注意:

  1.按照自身的身体状况,选择拉伸的幅度,不能出现明显疼痛,达到自己极限即可。

  2.建议最好饭后两小时运动。

  3.每个动作停留10至20秒即可,或自身极限范围,保持自然呼吸。

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