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无需刻意节食 每天1.2千卡周减肥1公斤(组图)(5)
http://www.sina.com.cn 2006年08月04日12:03 《时尚健康》

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节食后遗症相当严重(新浪伊人风采配图,来源:精品购物指南)

  7天谈:绝食万万不可,节食也需谨慎

  也许真的有意志坚如钢者。但

减肥不是儿戏,长期过低的热卡摄入会伤害身体,你相信吗?

  美国加利福尼亚大学格林韦博士的研究表明,每天的食谱所提供的热量若低于600千卡可危及心脏,轻者心率、心脏功能改变,重者可导致突然死亡,即猝死。日本专家的统计显示,脱发者比以往增加3倍,这与减肥行为有关,原因是节食导致蛋白质及微量元素摄入不足,头发因严重营养不良而脱落。细心的医生们还发现,快速减肥者中有四分之一在2-4个月内患胆结石。在热量供应急剧减少时,胆汁会变得黏稠,也不能在进食时有效排空,因此结石形成。如果放慢减肥速度,每星期减重不超过500克,按原有的一日3餐进食节律,则可防止胆结石的出现。德国杜塞尔夫营养院古斯塔-克兰霍弗博士提醒减肥者:节食减肥的女性记忆力皆有不同程度下降,节食最久和减重最多的女性记忆力损失最大。如果减肥方式不合理造成体重反弹,可招致心脏病。据美国研究人员调查,这一点已成为40岁以上男性减肥者的一大威胁。体重反复剧烈波动者的寿命会缩短,身体免疫力下降,会招致结核、肝炎等传染病。胃下垂、抑郁症的发病率也升高。

  减肥是涉及医学、营养学、运动生理学、心理学和社会学等多方面的综合课题。减肥过程中,“生物,心理,社会”综合调治,将调整饮食结构、代谢机能、情感心态与生活方式、行为习惯相结合,方能达到目的。(作者/夏志伟)

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