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减肥：7日瘦身计划表胖妹变身俏佳人(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年08月24日11:22 金羊网

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最具效果的减肥计划(新浪伊人风采配图，来源：TUNGSTAR)

最具效果7日瘦身计划表

　　下面是一个健身专家推荐的合适的7天

减肥塑身计划训练表,仔细看看，然后下决心认真执行。

　　第一天：胸部练习，平板卧推练习，4组，12个/组；上斜卧推练习，4组，12个/组；坐姿夹胸，4组，12个/组；有氧30分钟，比如:跑步机，登山机

　　第二天：坐姿下拉练习，4组，12个/组；坐姿划船，4组，12个/组；有氧30分钟，比如:滑翔机，椭圆机

　　第三天：远足、骑车、游泳、打球均可，放松一下。

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