减肥时期最关键的30分钟(组图)(3)_伊人风采

减肥时期最关键的30分钟(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年09月06日10:07 北京晨报

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小肠在饭后30分钟开始吸收(新浪伊人风采配图，来源：TUNGSTAR)

到底要如何才能不让

脂肪上身？最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。

最近美国库勃有氧研究所发表一项研究，发现在平常生活中有意识地活动身体的人，和连续6个月、一周5天、每天进行20至60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及体脂肪的程度几乎相同。同样的研究发现，日常生活的热量消耗比想象还多。