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美体：双人瑜伽助性有秘方(组图)(6)

http://www.sina.com.cn 2006年09月19日11:13 精品购物指南

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骆驼式增强脊柱灵活性(新浪伊人风采配图，来源：千龙新闻网)

　　演示4：骆驼式

　　She：两人对面跪立，膝盖略微打开。脊柱向后弯曲，身体后仰，手握住脚后跟，虎口向外，慢慢放松颈部，头也向后仰；

　　He：动作和她相同，大腿尽量贴紧，保持这个姿势3-5个呼吸，增强脊柱和肩膀的灵活性，滋养脊神经，使脊柱和大脑得到新鲜血液的滋养。

　　提示：如果脊柱的弹性不足，向后弯曲有难度的话，可以互相扶助，帮她(他)扶住腰部。

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