点击图片，进入下一页

睡前运动令你身材更加柔韧(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　“别担心，我可以教你一些简单的背部锻炼动作，每天只要几分钟时间就可以做哦！”

　　下面，就是她教给我的——

　　1.睡前

　　也许你常常抱怨没有时间练习，其实睡前的十分钟已经足够。来吧，跟我做这最简单的动作：

　　1.把双手手心放在平地板上，手指向前，把脚往后伸直至与双肩、脚踝成一直线。

　　2.身体重量放在脚趾上，弯曲肘部，身体向上，直至胸部接近地面。

　　3.呼气，伸直双臂，拉起身体。

　　注意：不要把臀部放得太高，这样减少了背部下半部分的重量，较容易受伤；另外，把臀部放得很高，会增加双手和双肩的负担，从而较少集中注意力到背部。

　　你可能会觉得非常容易，那是因为：你曾经接受过专业的形体训练，拥有非常棒的柔韧性，或者，动作错误。因为我们建议你每个动作都尽自己的最大可能去做，而不只是作出简单姿势。只有这样，你才能感受到它给你的身体带来的变化。