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美体：生活中练就妖姬美背(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年10月11日11:14 竞报

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第一步：拉带子飞翔练习

　　第一步：拉带子飞翔练习

　　在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸部同高，收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位置，重复做12至15次。

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