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美体：生活中练就妖姬美背(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年10月11日11:14 竞报

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第三步：站立飞翔练习

　　第三步：站立飞翔练习

　　站立，膝盖微屈，双脚分开，与臀同宽，双手各抓一个轻度重量的哑铃，手掌相向。上身前倾与地面平行。收紧小腹，保持背部挺直，慢慢抬高双臂，使之与肩膀同高。收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位置，重复做10至15次。

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