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美体:生活中练就妖姬美背(组图)(3)
http://www.sina.com.cn 2006年10月11日11:14 竞报

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第二步:单胳膊弯曲练习

  第二步:单胳膊弯曲练习

  把右手和右膝放在凳子上,左手抓一个中等重量的哑铃,手掌向上,肘部轻轻弯曲。左肘与肩膀同高,收紧小腹,脖子与脊背在一条直线上。放下,回到开始位置,重复做10至15次,换右手做。

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