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减肥：OL电脑前伸展塑身操(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年10月11日12:12 竞报

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使用电脑最易受伤的是背部(新浪伊人风采配图，来源：东北新闻网)

　　练习二：颈部和背部的运动

　　1.头慢慢地向前轻点，下颌尽量靠近胸部，让背部肌肉尽可能地伸展。然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉绷紧，重复5次。

　　2.缓慢柔和地向右转动头部，保持肩部不动。看身后的某一个目标，保持5秒后转回。再向左转，保持5秒。重复5次。过程中要避免转动速度过快，以防拉伤颈部肌肉或产生眩晕感。

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