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减肥：OL电脑前伸展塑身操(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年10月11日12:12 竞报

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纤纤玉臂让你变身窈窕淑女(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　练习三：手腕和手臂的运动

　　1.屈前臂，伸前臂，按顺时针、逆时针旋转手腕，同时伸缩5个手指，打开手掌，一次用力合上一根手指。每只手分别做10到15次，每天重复两到三遍，能够预防手腕部位出现腱鞘炎等症状。

　　2.将两手交叉按在肩部，缓缓地上下运动肘部，使手臂围绕肩关节旋转，每组做20次，连续做3组。可防止因过于劳累而引起的手臂酸麻。

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