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长走是最简单有效的瘦身法(新浪伊人风采配图)

　　“长走”活动风行欧美，被誉为最简单、最有效的健身方式，具有不受年龄、性别、时间、场地、器材等限制的优势。在长距离(一般在20公里以上)的行走过程中，鼓励参加者自觉不奔跑、不饮食，接受疲劳、饥渴的考验与意志的磨炼。

　　长走是非竞技性的群众体育健身活动，全程不设裁判，先到者不设物质奖励，在行走过程中完全凭参加者的自觉和自律，而非外在的约束或他人的监督。它倡导团队精神，尤其是在10公里以后更需要大家相互之间的支持和激励，才能走完全程。

    要知道，什么细腰翘臀都是走出来的，所以说会走路的女人才最