减肥：长走让你不知不觉瘦下来(组图)(3)_伊人风采

减肥：长走让你不知不觉瘦下来(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年10月13日11:36 竞报

　　点击图片，进入下一页

下午3点后是长走的最佳时间(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　2.穿一套舒适的运动装，让自己的心情和身体放松，从繁忙的工作生活中走出来，进入到舒适休闲的运动状态。

　　3.准备一壶清茶水，适当加些糖、盐，因为清茶能生津止渴，糖盐可防止流汗过多而引起的体内电解质平衡失调。

　　午后3点：最佳时间

　　长走的时间最好选择在每天太阳升起以后，下午3点以后也是最佳的锻炼时间。

　　长走运动不能等同于平常的走路、散步或逛街，每周锻炼至少3次，并且每次不能少于30分钟。