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减肥：长走让你不知不觉瘦下来(组图)(5)

http://www.sina.com.cn 2006年10月13日11:36 竞报

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长走前要做充分的准备活动(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　TIPS：

　　1.长走前一定要做一些准备活动，如轻轻压一压肌肉和韧带，做一些下蹲运动等，让自己的心脏和肌肉进入到运动状态。

　　2.长走开始后不能随意停下，直到锻炼结束。

　　3.长走运动要循序渐进，运动强度应由小到大，运动时间由短到长。

　　4.长走后别忘做一些放松运动。

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