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减肥:长走让你不知不觉瘦下来(组图)(5)
http://www.sina.com.cn 2006年10月13日11:36 竞报

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长走前要做充分的准备活动(新浪伊人风采配图,来源:国际在线)

  TIPS:

  1.长走前一定要做一些准备活动,如轻轻压一压肌肉和韧带,做一些下蹲运动等,让自己的心脏和肌肉进入到运动状态。

  2.长走开始后不能随意停下,直到锻炼结束。

  3.长走运动要循序渐进,运动强度应由小到大,运动时间由短到长。

  4.长走后别忘做一些放松运动。

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