点击图片，进入下一页

长走的运动强度因人而异(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　同样是走路，若要“走”出健康，就要保证一定的频率、强度和持续时间。如果不了解自己的运动能力，开始时应尽量选择较低强度，若在训练后次日没有感到心慌、心悸、头痛、无力、心率加快等不适，可逐渐加大强度，否则，要减低强度。

　　走路姿势

　　步幅应略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。

　　长走装备

　　1.选一双合脚的软底运动鞋，如是专门的跑鞋更好，这样可缓冲脚底的压力，以防止不太运动的关节受到伤害。